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饮料爱好者们,看看你平时喝了多少糖!
时间:2024-06-26 14:22:36
为了帮助患者直观的感受到饮料中的含糖量,我院内分泌科制作了饮料含糖量展示墙。我们来看看平常喝的饮料都有多少糖吧~ 作为糖尿病人,能喝什么饮料? 01 白开水 白开水是自来水或者天然水源经过煮沸后的饮用水,纯净无细菌,制取简单,经济实惠,堪称是糖尿病友的最佳饮品,糖尿病人每天饮水量应达到 1500 ~ 2000 mL。如果觉得白开水味道差,可以放一两片柠檬片,补充水的同时也可以补充维C。当然糖尿病人需要根据自己疾病的实际情况摄入饮水量,特别是合并心力衰竭、水肿及肾功能不全者需要遵医嘱控制饮水量。 02 牛奶 牛奶的升糖指数为28,为低升糖指数,糖尿病人可以饮用。牛奶不仅可以补钙,还可以补充优质蛋白,大家在选择牛奶时要选择纯牛奶,不要选择乳饮料建议糖尿病病友每天饮用250毫升奶。超重,肥胖,血压和血脂较高的糖尿病病友,可以选脱脂奶或低脂奶。 03 豆浆 大豆含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸、钙、钾、和维生素E,大豆中的大豆异黄酮还可以降低骨质疏松的发病风险。糖尿病病友喝豆浆要喝原味的,不能加糖和红枣(红枣升糖指数高)。糖尿病合并肾病的患者需低蛋白饮食时不宜喝豆浆,因大豆及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担。 04 茶水 糖尿病人无论喝哪种茶水,都不要泡的太浓。而且要注意监测血糖,如果喝茶不影响血糖控制,才可以放心喝。需要提醒的是,现在市面上有许多打着降糖旗号的“降糖茶”,大多是不靠谱的,谨防上当受骗。 夏日炎炎,各种香甜的时令水果陆续上市,糖尿病患者并不是绝对不能吃水果,而是要注意吃的水果品种,还有摄入量。 升糖指数(GI)和血糖负荷(GL) 在糖尿病营养管理中,升糖指数(Glycemic Index,简称 GI)和血糖负荷(Glycemic Load,简称 GL)是两个重要的概念。 1 升糖指数(GI) GI 表示食物在人体内转化为葡萄糖的速率,是衡量食物碳水化合物引起餐后血糖反应程度的有效指标。通俗来讲,高 GI 食物消化快、转化为葡萄糖的速度快、血糖升高快,而低 GI 食物消化慢、转化为葡萄糖的速度慢、血糖升高慢。 食物 GI 值的判定标准: GI < 55,为低升糖指数食物,升糖较慢; GI在 55~70 之间,为中等升糖指数食物; GI > 70,为高升糖指数食物,升糖较快。 2 血糖负荷(GL) 因为 GI 值的高低只反映了食物升糖速度的快慢,而一种食物对餐后血糖的影响是由它的GI值和该食物的碳水化合物含量共同决定的。所以除了 GI 值,我们还要考虑到底吃进去多少糖。用 GI 值乘以碳水化合物含量,才是对水果血糖反应的正确评价方法。这个指标叫做「血糖负荷(GL)」 GL = GI × 食物中可利用的碳水化合物含量(g)/100 食物 GL 值的判定标准: GL ≥ 20,为高血糖负荷食物,对血糖影响较大; GL 在 11~19 之间,为中血糖负荷食物; GL ≤ 10,为低血糖负荷食物,对血糖影响较小。 下表列举了常见水果的升糖指数、血糖负荷及含糖量供参考: 对于糖尿病患者来说,低至中等 GI 的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。 然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,每天以摄入 200g左右的新鲜水果为宜(大约是自己拳头大小)。水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间或睡前一小时吃,可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。
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怀疑椎体骨折,应该做哪些检查?
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