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【健康养生】失眠困扰,试试这些中医方法
时间:2024-06-19 10:46:19
失眠,中医称为“不寐”,在《黄帝内经》中亦称为“不得卧”“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的病症。本病轻者主要表现为入睡困难,或睡后易醒,或醒后难以再睡;重则辗转反侧,彻夜不眠。 失眠自我评估 你是否拥有一个高质量的睡眠?教大家一个自我评估法,每天早上醒来时,可以问问自己下面几个问题: ①是否对一夜的睡眠感到满意? ②是否感到头痛? ③是否感到体力恢复,精力充沛? ④是否对一天的工作、学习和社会活动充满信心? 如果回答都是肯定的,则表明睡眠质量高,拥有了健康的睡眠;反之,则说明睡眠质量差,需要注意睡眠健康。
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【健康养生】养元气、畅情志……中医三秘诀,让您清凉度夏
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